调呼吸
两腿分开–眼看手指–缓慢吐气–呼气慢慢向后弯腰（收紧，肘关节向前）–回身吐气–慢慢收复–全身放松，
重复练习
这是练习的啥神法呀，我也忘记了，看不懂2023年11月9日23:40:43
zg第一节步骤
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