话题：早上我准备晨跑去，老公突然说陪你去啊，我准备好时他又不愿意去了，看我不高兴又勉强起来了……，最终两人早上各干各的，还都不开心。我去马老师那上课时还带着情绪。马老师问：当老公提出陪你晨跑，你什么感受？我：很意外，心里很开心啊。马老师：你怎么表达的？我：就是心里开心，什么都没说，也没表达。我表情是开心的，估计他也没看到。马老师：对啊，你的开心他没有接收到，你想想他说了以后看你没反应，他什么感受？马老师：试想一下你当时及时告诉他他陪你跑步你很开心，会怎样？要知道夫妻俩在交流时要及时给予正向反馈，你希望别人怎么爱你其实都是你教给他的。
这次我解锁了一个新的词叫“正向反馈”。不管是面对伴侣，面对孩子，面对家人，有时候我们习惯性的忽略了正向反馈的重要性，才会无意间丢失了爱一个人的真正内涵。
正向反馈是指当某行为后跟随着愉快的结果(如奖励、 表扬)，会增加该行为再次发生的概率,通常伴随着社会认可,能增强个体的归属感和自尊心，从而激励个体重复或优化该行为。
脑科学家认为，持续的正向反馈才能真正的调动本能和情绪,提供强大的动力。
正向反馈就是以积极、肯定的态度去回应他人的行为和成果。它绝不是一句敷衍的“你真棒”，而是要通过真诚的语言、恰当的表情以及实际行动，让对方真切地感受到自己被认可、被重视。
正向反馈对于处理亲子关系，伴侣关系之间，能给予积极持续正能量的情绪价值。
如何进行正向反馈？
一、捕捉细节，发现平凡中的美好。
在家庭生活的琐碎日常里，我们要有一双敏锐的眼睛，善于发现家人的每一份付出。比如家里经常做饭的婆婆，家人们是不是习以为常了她的付出，会时不时或不经意间说“这个菜好咸，那个菜炒糊了”，辛苦了半天，换来的却是大家的说道，她是什么心情。如果我们多给她正向反馈，比如夸夸“今天的菜色真不错，营养搭配很均衡，汤也特别鲜美”！让她清楚地知道自己的辛苦被看到、被赞赏，这样她会更有成就感。
二、夸赞具体，让爱精准传递。
当我们夸赞时，不要笼统模糊。比如老婆精心准备了一顿丰盛的晚餐，比起简单地说“好吃”，更能打动她的表达是：“老婆，你看这道红烧肉，色泽诱人，每一块肉都切得肥瘦恰到好处，咸甜适中，口感绝了！你的厨艺越来越厉害，都快赶上专业大厨啦！”
这样细致的夸赞，能让对方深切感受到你的用心，以及对其努力的认可。
三、表情管理，让爱可视化。
当孩子满心欢喜地拿着自己的“成果” 向你跑来时，除了用言语称赞，还要记得用温暖的拥抱和满含惊喜的眼神回应：“哇！这次进步太大啦！爸爸妈妈知道你每天都在认真学习，付出了很多努力。继续保持这样的状态，你未来一定会更加优秀！”
通过肢体动作和表情传递出的情感，往往能让孩子更深刻地感受到鼓励和爱的力量。
